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女人吃什么提升免疫力 推荐10大食材

核心提示:春天气候往往阴晴不定,是流感、感冒的高峰期。这个时候除了保暖以外,更重要的是提升免疫力。以下10种食材有助于提升免疫力。1、韭菜人体内阳气开始生发下,需要适度保养阳气,而北京军海癫痫病医院

春天气候往往阴晴不定,是流感、感冒的高峰期。这个时候除了保暖以外,更重要的是提升免疫力。以下10种食材有助于提升免疫力。

1、韭菜

人体内阳气开始生发下,需要适度保养阳气,而韭菜性温、可祛阴散寒,最宜人体阳气。

禁忌:阴虚火旺体质,有疮疡、目疾等病症者,以及孕妇忌食。

2、红枣

红枣有很好的保肝补肝和恢复体力的作用。因此,春天吃红枣对于补阳气、强身健体有一定益处。

禁忌:肝炎患者忌食。

3、竹笋

中医理论认为,只要是向上、生发的东西,在性质上都属阳。而春季要养阳,适度食用竹笋就是有利人体阳气生发、鼓舞肝胆气血的一个不错选择。

禁忌:胃寒者、老人和小孩要少吃。

4、豆芽

豆芽就是一种处于不断生长过程中的蔬菜,有主生发之效。因此,春天适度食用豆芽,对于身体阳气的生发自然有所助益。此外,性质微寒的豆芽还有消除春季肝火旺盛的作用。

禁忌:腹泻、脾胃虚寒者忌食。

5、菠菜

适度食用更有帮助养血、止血、润燥的效用。因此,春天多吃菠菜对于解毒、改善春躁好处多多。

禁忌:肾炎、肾结石,以及胃肠虚寒、有腹泻问题者不宜食用。

6、青江菜

早春盛产的青江菜,则有清热解毒的作用。适度食用有利防治口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病的发生。

禁忌:目疾患者,有狐臭问题者慎食。

7、菜心

健脾又能辅助肝气,使阳气生发。此外菜心性凉的特性,还有清热解功效,对于防止肝火旺盛的情况。

禁忌:视力较弱、有眼疾、夜盲症患者忌食。

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8、山药

山药味甘,可养脾气,进而辅助肝气生发。同时,常食山药能够预防胃炎、胃溃疡的复发;提升免疫力、降低流感等传染病的发生机率,因此适合气温变化大的春天食用。

禁忌:山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。

9、芹菜

建议可吃些味甘性凉,具有平抑肝阳、降血压之效的芹菜。

禁忌:脾胃虚寒者、肠滑不固、血压偏低的朋友要少吃。

10、姜

姜有味辛性温的特性,适度摄取会使血管扩张、加速血液循环。因此,能把身体多余的热带走,也能把体内寒气、湿气一起带出来。

禁忌:但值得注意的是,姜食用过量会伤阴助火,因此阴虚、内有实热体质者,以及患痔疮者应忌食。

日常9招提高免疫力

1、不要拒绝大蒜

很多人都不喜欢吃大蒜,因为觉得大蒜很“臭”。但是大蒜的抗氧化作用,有提高免疫力以及抗病毒的功能,还可以预防及治疗多种感染性疾病。每天只需要两个蒜瓣,就能有效增强免疫力。

2、多喝水

与其去喝一些功能饮料,倒不如多喝水。水不仅能使粘膜更加湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖。最适合身体的饮料包括水、混喝饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或者药草茶。

3、多吃豆类

不管你是吃扁豆、大豆还是其他豆类做的菜或者汤,都对提高免疫力有一定的作用。豆类不仅能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还能为身体提供宝贵的矿物质。

4、睡好觉

睡得好身体才会好,免疫力也才能增强。每天睡眠都达7-8个小时的人,寿命会比其他人长。人在睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用比白天要强。

5、每天洗手8次

每天至少洗手8次,降低传染病、流行病的风险。要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。

6、足浴

这里所说的足浴并不是一般的足浴,而是升温的足浴。将两脚和小腿肚浸泡在水桶或者足够高的器皿中,将水温从35℃逐渐升至40℃,每次10分钟,每周泡3-4次。

7、保持肠道健康

肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用,人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%。健康的肠道源于健康的生活方式,平常要多吃一些有助于促进肠胃蠕动的食物,还要多锻炼。

8、来点茴香

茴香的味道比较特殊,有些人也许会不习惯。但是茴香含有丰富的维生素C、叶酸和铁,是促进抵抗力的原动力。

9、少吃甜食

甜食会降低人体免疫力,食用过多的甜食会消耗掉体内大量的维生素。尤其是饭前吃较多的甜食,会引起血糖升高。

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