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慢跑何以能防癌呢?

慢跑何以能防癌呢?经研究和测定,认为主要有以下几种原因:北京军海癫痫病医院

2、慢跑可使人的排汗量增加,将体内的铅、锶等致癌物和其他有毒、有害物质排出,从而减少了体内的致癌物。

3、慢跑能使人增强体质。

4、慢跑能改善人的情绪,消除忧郁和烦恼。临床观察证明,五分之三的癌症患者是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。

5、慢跑能增强人体抗病、耐病能力,还能锻炼人的意志,提高战胜癌症病魔的信心和勇气。

如能每天坚持慢跑最好,至少每周进行3次。慢跑前应先作几分钟准备活动,使全身筋骨松弛。开始跑步时,应尽量跑得慢一些,配合自己的呼吸,向前跑2-3步吸气,再跑2-3步之后呼出。右手可以前后内外方向轻微摆动,上半身应稍向前倾,尽量放松全身肌肉,在平坦的马路上进行慢跑可以用脚前掌着地,利用下半身的弹性;

上坡或逆风慢跑时,步子要放慢,使身体在整个跑步过程中感觉如一。心率每分钟超过120次时,应暂时停止运动,待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时,要立即停止运动。因此,有心脑血管病的人,须经医生检查决定是否可以慢跑。

慢跑虽好,但不适宜于男性老人。这是因为男性的衰老先从腿部和肺部开始,紧接着就是肾功能老化。大凡65岁以后的男子均易出现程度不同的双腿乏力和步幅缩小,其次为排汗不畅和肺活量减低。这些表现都是上述器官老化和退行性变化的外在反应。

在这样的基础上进行慢跑锻炼,一要加剧腿的活动,二要增大肺的呼吸量,三要增高体热,加速排汗。 这对男性老人来说不仅收不到取长补短的效益,反而起到催促老化的副作用,所以说男性老年人应选取打台球、门球、练气功、打太极拳,配合下棋等项活动,对延缓躯体和脑细胞衰老都大有裨益。

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