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什么时间运动效果最好 运动效果好的时间

什么时间运动效果最好

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先运动,后早饭:早起空腹跑步,是受到一部分人推崇的「空腹有氧」的一种。跑完再吃饭,比起吃饭再跑步的优势在于:不容易发生腹痛、岔气的问题。

要避免低血糖:担心空腹运动会低血糖的,可以运动前稍喝点奶、吃少量面包补充糖原。还有,前一天晚上要正常吃晚饭,还要早点睡。什么时间运动效果最好

早上运动

时间可控:早上是一天中最自由可控的时间段,当然自由度取决于你能起多早。

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