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生活 | @老头疼的人,请收下这10个缓解妙招

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  头疼虽算不上什么大病,可疼起来滋味实在不好受。美国“网络医学博士”网站列出了10种应对妙招,不妨一试。

  1.在黑暗、安静的屋子里休息。压力可诱发头痛,有时头痛者会对声和光很敏感,而在昏暗的房间休息,能放松身体、改善症状。北京军海癫痫病医院

  3.学一个放松动作。深呼吸配合冥想可以缓解头痛。具体做法:缓慢呼吸,放空大脑,想象一个平和的场景。下巴向胸部靠拢,头部轻轻从一边转向另一边,接着深呼吸,重复几次。

  4.冷敷或热敷。热毛巾敷颈部或洗热水澡可以缓解肌肉紧张。如果喜欢冷敷,可以用毛巾包裹冰块敷额头、颈部等。

  5.按摩痛点。轻柔地用手指按摩头部的疼痛部位,持续几秒。休息片刻接着重复几次。

  6.颈部锻炼。手掌放置在前额,颈部肌肉发力,向前与手掌对抗,保持头部直立。

  7.按压。拇指放在头骨底部,寻找头颈相连处的凹陷,轻轻将手指划入按压,直到感觉轻微疼痛。按压时,拇指小圈转动1~2分钟。

  8.服用非处方药物。阿司匹林、布洛芬、萘普生钠均可缓解头痛,但若每周服用超过3天会加重症状。如果需要这样的频率,最好咨询医生。

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