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白领解压 让我们对猝死说不

  生命原来如此脆弱。北京军海癫痫病医院

  6招舒压,赶走猝死

  心脑血管专家不约而同地指出,猝死的诱发因素中少不了压力这一项。“紧张和压力是杀人不见影的恶魔!”专家指出,虽然猝死猝不及防,但也是可以提早预防的。

  一、舒压。

  保持心情乐观开朗,多参与社会活动。

  二、保持生活规律。

  尤其是“白骨精”,更要注意劳逸结合、量力而行,不要自恃身体条件好而经常熬夜。

  三、运动且适当运动。

  根据个人体质,每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动,如游泳、骑单车等,每天累计30分钟,没必要拘泥于一次性完成,也没必要拘泥于正儿八经的运动,走路、散步都可以。

  四、限制高热量食物。

  少吃快餐和脂肪、糖分高的食物,只吃八分饱。

  五、坚持健康体检。

  专家表示,一年一次的心电图是少不了,虽无法发现隐匿性心脏疾病,但能发现早期无症状的心肌缺血,进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

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