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如何瘦腰最快最有效 1套瘦腰瑜伽打造纤细腰线

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  3、左脚踩稳,然后癫娴病动手术可以好不弯曲右膝,右侧小腿收拢在左侧大腿下方,用左手扶着脚腕,并慢慢收拢右侧的大小腿,注意臀部不要随之浮起,保持坐稳的姿势,而右手侧扶在右侧的地面上。

  4、右臂抱着左腿合肥癫痫病专业治疗医院,用手肘挡在左膝的外侧,右手扶着大腿根的外侧,同时边吸气边往左后方扭腰,并往上举起左臂,连同侧腰和背部都往上伸展。

  5、左手放下,伸直手臂扶着地面,一边呼气,一河北治癫痫的医院边缓缓地进一步扭腰,令上身完全朝向左侧,左肩拉伸开来,充分打开胸廓,并且扭头,视线落于后方,以这个此时持续深呼吸5次,最后慢慢转回来,恢复1的姿势,换边重做动作。

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