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音乐养生以及注意事项有哪些? -

音乐,可以欣赏,可以自娱,包括唱歌与演奏乐曲。欣赏音乐可以使人情绪改变,音乐可以表达思想感情,抒发内心情怀,可以引起人的共鸣。《礼记?乐记》说:“诗言其志也,歌咏其声也,舞动其容也,三者本于心,然后乐器从之,是故情深而文明气盛,而化神和神积而英华发外。”所以,养生的音乐,只能是文明健康、美妙动听而感人的音乐。消极颓废的音乐则非养生所宜。《吕氏春秋?孟春纪》:“靡曼皓齿,郑卫之音,务以自乐,命之曰‘伐性之斧’。”说的就是这个道理。北京军海癫痫病医院

(1)行发情感,调节情志

音乐不仅可以表达情感,还能通过其旋律的起伏和节奏的强弱调节人的情志。音乐使人的感情得以宣泄,情绪得以抒发,因而令人消愁解闷,心绪安宁,胸襟开阔,乐观豁达。正如音乐家冼星海所说:“音乐,是人生最大的快乐,是生活中的一股清泉,是陶冶性情的煤炉。”

(2)调和血脉,怡养五脏

《乐记》中说:“音乐者,流通血脉,动荡精神,以和正心也。”音乐通过调节情志,使人欢悦,故而令周身脉道通畅,气血调达。古人认为五声音阶中的宫、商、角、徵、羽五音,分别与五脏有不同的调节作用。宫音悠扬和谐,助脾健运,旺盛食欲;商音铿锵肃劲,善制躁怒,使人安宁;角音条畅平和,善消忧郁,助人入眠;徵音抑扬咏越,通调血脉,抖擞精神;羽音柔和透彻,发人遐思,启迪心灵。说明音乐确能起到和血脉,协调五脏功能的作用。

(3)动形健身

音乐不仅可以通过欣赏而令人心情舒畅,气血和调,演奏不同的乐器或伴随优美的乐曲而翩翩起舞可使人动形健身。吹、拉、弹、拨各种不同的乐器,可以心、手并用,既抒发情感,也活动肢体,而且,手指的活动还可以健脑益智。在音乐旋律的境界中,舒展身体,轻歌曼舞,使人情动形动,畅情志而动筋骨,从而达到动形健身的目的。

注意事项

(1)欣赏音乐要根据不同情况有针对性地选择。如进餐时,听轻松活拨的乐曲较为适宜,有促进消化吸收的作用;临睡前,听缓慢悠扬的乐曲,有利于入睡;工间休息时,听欢乐、明快的乐曲,有利于解除疲劳等。

(2)要结合个人的身体情况,选择曲目。如老年人,体弱者及心脏病病人,宜选择慢节奏的乐曲;年青人宜选择快节奏的乐曲等等。

(3)要根据个人爱好选择曲目。无论癫痫不按时吃药的危害民族乐、管弦乐,还是地方戏曲,均以个人喜好为原则,其同样都能起到调节情志的作用。

(4)要注意情绪的变化。练习、演奏乐曲,要在心闲气静之时,方能达到养生健身的目的。情绪波动,忧伤恼怒之时,以暂不弹奏为佳。

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练功者如不忌气恼、烦躁,有可能多年练功而毁于一旦。如此下去非但练不好气功,恐怕会患多种疾病。有些人练功效果不明显或长功慢多与此有关。练功应以减少房事为宜。贪为邪念,练功应当心正、心净。因此练功人忌贪十分重要。另外,日常处事也忌任性,任性容易钻牛角尖,容易气恼引起气乱,影响练功效果。这都是练功者应禁忌的。

应如何掌握动静结合的锻炼,这要根据练功者自身的具体情况而定,年龄、性别、体质、病情、练功进度等都要考虑在内。养的另一方面是指在练功之后平时的养功以及练功期间的养生。所谓养生是指练功之外的日常生活中,也要时时刻刻注意养生之道。

体育锻炼虽然对身体有着很大的好处,但有些情况下运动会导致身体不适,甚至引发疾病。下面给大家说说体育锻炼需注意的几个禁忌。体育锻炼养生大禁忌1、减少人体中部脂癫痫的手术治疗方案是什么肪的最好方法是做腹部锻炼错的。许多人认为,当某一特殊部位的肌肉锻炼时,邻近区域过多的脂肪就会被消耗掉。

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近年来,美国的健身专家们设计了一种新型的健身运动--手跑。顾名思义,手跑即以手为中心进行的健身活动。手跑形式多种多样,有手蹬、展翅和抛球等。抛球运动时健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中,落下时稳稳接住,或将球用全力掷向墙壁,弹回时接住。

中医理论认为,人体在春季时阳气舒发,经脉松弛,阳气较易发泄。若要养生,则需注意保护人体的阳气,避免由于过度活动和损耗而对人体的养阳和生长产生不利影响。春日晨练,运动量不宜太大,避免大汗淋漓。否则运动量过大,汗液过多,不仅使身体的体液消耗过多,更可惜的是会带走体内的一些微量元素。另外,运动量过大,汗出得多,毛孔开放,也易受风寒而诱发感冒,影响身体健康。

大量运动之后,身体消耗的能量需要靠营养来补充,可究竟该怎么补,这里面却是有学问的,关键要掌握一点:应以碱性食物为主,如此才更有利于保持体内的酸碱平衡,随个人所好的吃法是不提倡的。由于不同的运动其营养需求不同,因此运动后的营养补充是一门学问。周琴璐教授指出,判断的依据并非是人的味觉,而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

许多会潜水的人把海底称为天堂或者仙境,那么水下的世界到底什么样?是《泰坦尼克号》里的海那样神秘、遥远、黑暗、令人畏惧,还是像《海底总动员》里那么绮丽、美妙、充满温情?跟着冠军学潜水看完《海底总动员》后,我和嘉嘉都疯狂地爱上了海底世界,不同的是嘉嘉把自己的卧室漆成了海蓝色,还买了一大堆小丑鱼的毛绒玩具。下潜前,我换上了湿式潜水服并戴上了面镜。

必要的热身这是在开始运动前的必要过程。必要的伸展运动伸展运动就是帮助你放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。不要过激运动这是大多数人半途而废的首要原因。水分的必要补充一般来讲,人体每天需要8杯的水分,而哪些方法治疗癫痫效果当开始做运动时,则需要得更多。不要在运动中吃喝任何不超过两小时的运动,都不要求必须补充体力,而你只要在运动之前的1小时内,确保进餐就已经足够了。

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