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为什么人到45岁后,会越来越矮?医生为你揭秘:

在昨天我发的脊椎病科普视频里,评论区有个朋友提到一个非常有趣的问题:北京军海癫痫病医院

其实,人随着年龄的增长,身姿不再挺拔,身高越变越矮是很常见的现象,有些人甚至早早就变得“弯腰驼背”了。

“人老了会变矮”并非是不可抵抗的,这篇文章我就来跟各位朋友聊一聊这是怎么回事,以及如何应对驼背变矮的问题。

我国有句俗话叫“人老矮三分”,这是有一定道理的。不少医学研究结果都显示,随着人年龄的增长,身高会慢慢出现“缩水”的现象。

我们国家就有一项调查表明,人到了45岁之后,每年的身高都会逐渐降低,女性变矮的情况尤为明显:男性身高平均每年降低0.27cm,女性身高则平均每年降低0.3cm。有些人等到了七十、八十岁之后,身高甚至可能会降低8cm以上。 哈尔滨儿童医院癫痫怎么治疗能好

之所以人的身高会“缩水”,主要受到器官老化以及疾病的影响。

第一个原因就和骨质疏松有关。

随着年龄增长,以及人们普遍缺乏骨骼养护意识等因素的影响,绝大多数人都会出现骨质疏松的问题。而骨质疏松症是以骨量减少,骨的微观结构退化为特点的,这意味着得了骨质疏松,人体的骨骼就会“变脆”,极容易出现骨折。

严重的患者可能打喷嚏或者弯腰都发生骨折。一旦骨折发生在多个椎体,就会导致患者出现驼背,视觉上能感觉到身高的明显下降。

此外,骨质疏松还会导致椎体“缩短”,就算每节椎体只缩短0.1cm,人体的全部24节椎体加起来也能缩短2.4cm,身高自然就随之“缩水”了。

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第二个原因是背部肌肉的“力量下降”。

年轻人的之所以看起来有力量感,是因为受到体内性激素水平的影响。但是当人上了年纪,性激素水平也会随之下降,肌肉的力量、强度、弹性等都会受到影响。

当背部肌肉的力量下降时,将会变得松弛,对脊椎的牵拉作用减弱,导致脊椎向前弯曲,让人慢慢驼背,变矮。

第三个原因就是椎间盘的“老化”。

上面我们也说到,人体的各个“零件”会随着年龄逐渐老化,椎间盘也是如此,当椎间盘出现老化时(退行性病变),髓核就会出现变薄等问题,从而让身高“缩水”。

第一点,积极锻炼背部肌肉,预防背部肌肉松弛。

积极锻炼背部肌肉不仅能预防背部肌肉松弛,也能减少腰痛等问题的出现风险。 <卡马西平的副作用有哪些p>推荐:桥式运动、飞燕运动、平板支撑运动。

以平板支撑运动为例:保持俯卧位,身体笔直,通过双臂支撑身体即可。时间上应尽量坚持。

每天推荐做两次,每次做三组即可。方式可参考这张从网上找的图片。

第二点,注重日常饮食对钙的补充

如果不是缺钙特别明显,否则食补应该比钙片更优先。

第一名:奶类,比如牛奶、酸奶(建议选择原味少糖的)、奶酪等。

第二名:几乎所有深绿色的蔬菜都是补钙好手。最常见的就是菠菜、油麦菜、西蓝花、韭菜等。

第三名:豆制品。像豆腐、豆浆、豆皮等豆制品都是很不错的钙来源。此外,豆腐中含有的大豆异黄酮能有效提升身体对钙的吸收利用,减少钙流失的风险。

补钙这件事不仅仅是老年人要重视的,如果年轻开始就注重钙的补充,日后就能避免很癫痫病医院多骨骼问题的出现。

第三点,学会“保养”骨骼的保养。

尽量少喝酒,因为酒精会影响身体对钙的吸收,并且抑制骨形成。如果大家实在要喝,请尽量控制在以下范围内:啤酒 570ml、白酒 60 mL、葡萄酒 240 mL。

少抽烟,最好把烟戒掉。目前有大量的医学研究显示,吸烟会明显增加骨质疏松的风险。

保持适量的运动,如果要量化运动量,建议大家每天的运动量应和步行7000步相当。

适度晒太阳,如果没有疾病限制,每天应晒20分钟太阳,能促进身体对钙的吸收,从而有利于骨骼健康。

只要各位朋友能做好上面这几点,那么老去的时候,也依旧能够身姿挺拔、精神抖擞,老得更优雅。

最后,金医生要提醒一下各位朋友,如果您或者家里老人,出现明显加重的驼背问题,并且身高短时间内下降超过1cm,那么就要警惕“骨折”,应及时前往正规医院的骨科检查。

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