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什么时候午睡最好呢

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午睡能够很好的缓解工作疲劳,能够让一个人恢复体力,更好的保证健康,增强身体的抵抗能力,什么时候午睡最好呢,选择正确的时间午睡对身体保健是最好的,如果午睡时间没有控制好,不仅影响下午的工作,对身体的健康也是不利的,午睡很重要,但是有不少的人不知道什么时候午睡好,下面就简单的介绍一些时间问题。

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中午睡上1-2小时,可使大脑和身体各系统都得到放松和休息,可提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究科学,否则将会适得其反。因此,午睡时要注意以下五个方面:

1、睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得过饱。因为油腻会增加血液的黏稠度,加重冠状动脉病变;过饱则会加重胃消化负担。很多人习惯午饭后就睡,这时胃刚被食物充满,大量的北京哪个医院癫痫好血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。

2、午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。午睡时间太长还会搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

3、午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,不要坐着或趴在桌上睡,这会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。 西安中际脑病医院怎么样 去过才知道

若用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。

4、天气再热,午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。

5、不要在有穿堂风或风口处午睡。因为浙江哪家治疗癫痫病比较好人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。

中午需要控制好午睡时间,特别是要控制在1-2个小时,只有时间控制好了,才能够促进身体的健康,一些身体稍微虚弱的人必要要午睡,只有午睡了,才能够预防身体各种疾病,所以午睡时间最重要,一定要注意时间的控制,要保证午睡的睡眠质量,才能够更好的工作。

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