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冬季养生:冬天生活小常识

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所以说,为了身体健康,在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作,少吃一些寒凉食物,特别是一些体虚、身体比较差的人群。

另外,想要达到暖胃的功效,那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜,这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。

2、冬天生活小常识:日常别暴饮暴食养胃的最关键是吃饭八分饱,别暴饮暴食。

如果一次性吃了太多的食物,那么会加重肠胃消化的负担,出现积食、胀气等情况。

所以说,日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等等类型的食物。

另外,早晚时间也可以适当的多喝一些粥,这样不仅营养好,同时还更加容易消化,较少肠胃负担。

3、冬天生活小常识:注意保暖按时收听天气预报,随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。

睡前用热水泡脚10分钟3,房间温度要适宜。 <治疗癫痫病的偏方p>如果开空调温度不宜过高,房间内外温差不宜过大,房间内外温差4-5度为宜。

4、冬天生活小常识:早睡晚起早睡晚起,避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。

在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

5、冬天生活小常识:多泡脚用热水泡脚,可使脚部血管扩张,血液循环加快,增强御寒能力。

方法是:将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准,水要淹没踝关节,每次浸泡十分钟。

中医学认为:春天泡脚升阳固脱,夏天泡脚暑温可祛,秋天泡脚肺润肠蠕,冬天泡脚丹田温灼。

6、冬天生活小常识:保持室内空气流通在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。

人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。

另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。 颅脑损伤癫痫病治疗>冬天吃什么水果好1、苹果“一天一苹果,医生远离我”,苹果是温带水果之王,苹果中营养成份具有可溶性大,易被人体吸收,有利于溶解硫元素,使皮肤光滑靓丽。

苹果含钾较多,据测定每100克苹果约含70毫克钾,有助于扩张血管,维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风。

2、草莓草莓鲜美红嫩,果肉多汁,含有特殊的浓郁水果芳香。

能补充肌肤所需水分,是一种营养价值非常高的水果,草莓中含丰富维生素C,可美白肌肤,对改善黑头、粉刺具有很好的疗效。

还能促进消化。

草莓中丰富的酸性汁液可以平衡皮肤的PH值。

与此同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,润泽喉部。

是冬季必不可少的一种美容水果。

3、猕猴桃猕猴桃富含维生素C,是等量柑橘中的五至六倍。

所富含的维他命E不具有强效抗氧化作用,能增消除雀斑和暗疮,增强皮肤的抗衰老能力。

果实内含有糖类,蛋白质中氨基酸丰富,蛋白酶十二种,维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。

这些都是对人体肌肤有西安中医癫痫医院益的成分,能帮助肌肤缓解冬季带来的干燥。

4、山竹山竹享有“果中皇后”的美誉,具有降燥、清凉解热的作用,如果是吃多了榴莲导致上火的人,可以适当吃山竹,能克榴莲之燥热。

此外,山竹还含有丰富的蛋白质和脂类,对机体有很好的补养作用,适合冬季进补。

冬天适合做哪些运动1、跳绳跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动。

跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点。

2、慢跑因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,稍微大的运动就会容易引起拉伤。

所以我们可以将习惯的快跑变成慢跑,同时将晨跑改成上午十点以后或是下午。

这样可以有效避免身体消耗量过大,同时也避免给身体造成伤害。

3、打保龄球很多人把打保龄球作为一种娱乐,其实保龄球只要动作对了可以运动到全身200多块肌肉。

冬日寒风凛冽,这时约几个朋友一起去打场保龄球,不但可以锻炼身体南昌小儿癫痫专科医院,减轻压力,更可避免室外运动造成的呼吸道刺激。

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