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怎样吃苹果减肥最快 怎样吃苹果最好

【--水果】北京军海癫痫病医院

吃苹果最好细嚼十五分钟

苹果营养价值高,富含多种维生素和酸类物质。

据专家介绍,吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话,便可以分泌出更多的唾液和胃液,从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

吃苹果需要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是,还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质,只有细嚼慢咽,这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验:如果一个苹果15分钟吃完,则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。因此,慢慢吃苹果,对人体健康是有好处的。

从营养学的角度讲,我们并不提倡‘狼吞虎咽’的吃法。对于胃肠道不大好的人,尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快,很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

大家可能都有过这样的经历:一个苹果吃的时间长了,被咬掉的表面便会呈现黄色,那部分果肉的水分含量也会减少,变得比较“软”,不那么脆了。专家解释道,这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看,口感也不是特别好,但其实它的营养元素并没有丢失,一般来说,吃了也不会产生危害。

苹果是一种集保健、减肥两种功效于一身的健康水果,很多人都推崇吃苹果减肥法。但是怎样吃苹果减肥最快呢?如果你三天内只吃苹果,就能有效减轻3-5公斤,这个方法可谓是既快速又健康,想减肥的MM一定不能错过。

  苹果的食用功能,获得了许多科学家证实。而在日本十分流行一种叫做“三日苹果减肥法”的减肥方法,要求在三天之内纯吃苹果,吃饱为止,三日后就能减轻3-5公斤。苹果含有丰富的钾质以及少量的钠,有助于降低血压。同时,苹果的果胶可以降低胆固醇。苹果含有非常丰富的抗氧化物,能够降低癌症发生的机会。吃苹果减肥法让你不必挨饿就能减轻体重,因为饿了就吃苹果。苹果所含的热量很低,无论吃多少都不会比平时所摄取的热量多。

  怎样吃苹果减肥最快?

  1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

  2、可以按照一日三餐的时间来吃,也可以肚子饿了就吃,吃到饱为止。

  3、什么种类的苹果都可以,但最好是红苹果,因为青苹果比较酸,容易刺激肠胃。

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