夏季保健秘诀教你提高睡眠质量

发布时间:2021-09-11 来源:茄子养生网

对于我们来说,可能是一个大问题。虽然我们用尽各种方法想要让自己睡的舒服,但是这个闷热的气候中总是让人感觉烦躁、难以深癫痫病怎么治才好得快眠。出于这种状况的话,我们不妨通过以下几个方法来改善自己的,让你夏天也能睡得舒服。

催眠食物

饮食最好清淡些,避免太油腻,多吃易于消化的食物,补足水分、盐分和羊癫疯症状及发病原因维生素。尽量晚上7时以前(或至少睡前3小时)进食,吃七分饱,如果睡前饥饿,可以喝点酸奶或吃些。

催眠

适当运动能够帮助睡眠(适当运动是指运动后感到愉快而不疲劳抽搐吐白沫翻白眼的运动)。睡前6小时进行30分钟的有氧运动,不过,千万注意不要在临睡前运动。

按摩涌泉穴

当你躺在被窝里难以入睡时,可以自己按摩涌泉穴:将一只脚的脚心放在另一北京治癫痫比较好的方法只脚的大脚趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到作用。

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