春季我们该这样养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

发布时间:2021-10-13 来源:茄子养生网

  又是的季节,是适合防病的季节,小编提醒要注意在做好保健。一进入阳光明媚的春天,保健就时常会被人,养生道路上也需掌握正确的养生方法,既然如,在要做好保健养生呢?中认为,保健需注重这八条,下面就来看看是哪八条吧。

  养阳:春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天里人体阳气生发的,平补和清补,如选用温性食物进补。平补的适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食,如梨、藕、荠菜、百合等。

  加强保暖:春季比较暖和,但是气温飘忽不定,早晚的温差是比的,甚至出癫痫病武汉哪里看好现温度迅速升高又迅速下降的情况,这样就会很容易引起。也就是传说中的“春捂”。

  养气:老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气升发,人体之阳气亦随之而升发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

  热水泡脚:我国有一句古话:“热水洗脚,胜吃补药。”每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用。双脚人体的第二大脑,一般来说只要脚暖了,全身也就不会太冷。经过一天的站立行走,如果能在睡觉之好好用热水泡个脚,别提轻松惬意了!

  养脾:祖患上癫痫病已经3年了,用什么方法才能治疗呢国医学还认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现虚弱之症,而多吃酸味食物会肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

  情志养生:中医理论认为肝属木,与春季应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。

  春季应注意情志养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。春天要力戒动怒,更不要心情抑郁,要心胸宽阔、豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  养肾:阳,是指人体阳气,中医认为“阳气哈尔滨哪家癫痫病医院好者,卫外而为”,即指阳气对人体起着保卫作用,可使人体坚固,免受自然界六淫之气的侵袭。春天时人体阳气充实于体表,而体阳气都显得不足,由于肾阳为人体阳气之根,因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

  养“热”:早春时节仍很冷,寒冷刺激甲状腺,可引起功能亢进,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以早春期间的饮食构成应以高热量为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

  另外,小编还给大家带来了春季防春困小常识:中国自古有“春困秋乏夏打盹”一说,解决春困的最好奥卡西平为什么要逐渐加量方法是睡午觉。

  1、注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠。睡眠时间过长,一般成年人每天8小时,中学生8~9小时,小学生9~10小时。当然,时间也要因人而异。

  2、晨起最好用冷水洗脸,以刺激皮肤和大脑,使之适应春季的血液循环变化。

  3、加强体育锻炼。可改善人体的代谢过程,增强血液循环和呼吸功能,对中枢神经等系统有一定的刺激作用,所以,春季应多,如登山、郊游、散步等。

  4、经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时,可利用音响、触碰等,给一定的刺激,这样能改变人体内在节奏,使大脑中枢神经迅速进入清醒状态,而使困倦得以消除。

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