别把碳酸饮料当水喝!当心骨质疏松

发布时间:2021-11-22 来源:茄子养生网

受访专家:暨南大学附属第一医院感染控制科主任

喝碳酸饮料会导致骨折?很多网友认为这是耸人听闻,暨南大学附属第一医院感染控制科主任陈祖辉提醒,若是长期把碳酸饮料当水喝,作为主要补充水分的手段,长此以往完全有可能引起骨质疏松。

碳酸饮料致骨质疏松,主要是“钙磷比”在作怪

不可否认,相较平淡无味的白开水太,碳酸饮料的口感与口味更刺激,更受人们青睐。这也成为碳酸饮料市场巨大的主要原因。常见的碳酸饮料主要有可乐、雪碧等,是融入了二氧化碳的水铜陵癫痫病治疗医院,在融入过程中叫“碳酸化”。同时,碳酸饮料中含有磷酸盐成分。

陈主任向家庭医生在线表示,正常人的骨骼中除了含大量钙以外,也含有一定量的磷。由于磷更易被人体吸收而更难被人体排除,当人在长期大量摄入磷酸后,身体对钙的吸收就会受到一定程度影响,容易导致钙、磷比例失衡,进而会影响钙盐在骨质中的沉积,导致骨质疏松。所以,当碳酸饮料喝多了的人群在进行跑步、举重等剧烈运动的时候,骨头往往会因为承受过大的外力作用突发骨折。

碳酸饮料弊大于利,五类人群要谨慎选择

长期饮用碳酸饮料不仅容易继发性癫痫的护理方法对骨骼造成影响,陈主任指出,碳酸饮料也对肠胃刺激较大,容易增加胃肠蠕动引起腹泻。而但凡含有可发酵的碳水化合物产品(糖和某些淀粉),都有可能导致蛀牙,碳酸饮料也不例外。同时碳酸饮料含糖多而导致热量较高,所以常喝碳酸饮料的人要当心肥胖。可见,碳酸饮料对人体的影响是多方面的,因此在选择饮用碳酸饮料时应谨慎,特别是以下五类人群。

青少年 陈祖辉提醒,青少年处于青春期,骨骼正在生长发育,需大量补充钙质。若长期饮用碳酸饮料,导致钙、磷比例失衡将会影响成骨的发育。

孕期女性 本来容易缺钙,过多饮用碳酸饮料不但易引起母亲骨质疏癫痫病会好吗松,还可能影响胎儿的骨骼发育。此外,二氧化碳会刺激胃液分泌,胃酸过多容易有饱腹感,影响食欲,对胎儿与自身都无益处。

伏案上班族 如IT人群。陈祖辉向家庭医生在线编辑表示,由于平时工作压力大,加班时喝上两三罐汽水,补充能量又提神。但因久居室内,运动量较少,这类人群钙的吸收本来就略有不足,若在养成了汽水当水喝的坏习惯,更容易发生骨质疏松。

慢性病患者 如糖尿病、高血脂等病人,由于自身有慢病基础,本来自身对营养物质代谢较为困难,汽水含有较多的碳水化合物和糖分,饮痫病遗传的能治好吗用碳酸饮料对健康的危害是比普通人更严重的。

长期卧床者 如骨折病患。陈祖辉主任向家庭医生在线编辑指出,卧床者往往由于缺乏运动,钙的吸收能力会比其他人群稍差,若过多饮用碳酸饮料,会免影响矿物质吸收。

少喝碳酸饮料,培养正确饮水观念

陈主任表示,饮用碳酸饮料除了在口感和味道上令人更有快感外,其最主要功能仍然是补充水分。因此,陈祖辉建议补充水分主要应多喝开水,尽可能减少饮用碳酸饮料。也可以选择有口碑的咖啡或茶进行补水。而在运动后,选择功能饮料代替碳酸饮料,对身体的恢复会更好。

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