男性更年期的养生秘方_更年期男性的养生经验

男性更年期的养生秘方

【 - 更年期男性的养生经验】

目录

第一章:男性更年期的症状

第二章:男人更年期的治疗

第三章:男性更年期的饮食调理

编者按:更年期不是女人的专利,男人也有更年期,但男性更年期往往容易被人们所忽略,男人在更年期期间身体的变化没有被关注。女性更年期的一些症状人们都非常了解,那么,男人的更年期你知道多上呢?下面就一起和小编来盘点男人的更年期症状及调节方案吧。

男性更年期的症状

1、肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化

随着年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

3、消化器官老化

随着年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

4、泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

5、生殖器官老化

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。

6、性功能减退

常见有性欲淡漠,消失或阳痿。

对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

7、神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随着身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

男人更年期的治疗

男人更年期的治疗方法一、理智控制自己的情绪

更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识,以正确认识更年期的必然性,懂得如何应付更年期出现的各种症状,从而能理智地控制自己的情绪。

男人更年期的治疗方法二、要适当参加体育活动

根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动,如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等;还要合理安排饮食和作息时间,做到张弛适度。

男人更年期的治疗方法三、需要家人的贴心关爱

当男人进入更年期,出现这样或那样的异常表现时,家人,特别是妻子一定要体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要适当劝导更年期的男人。

男人更年期的治疗方法四、要及时进行心理干预

更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重,就要积极正确地对待这一过程,如果在情绪、行为等方面还不适时,要想着去看一下心理医生。

男性更年期的饮食调理

1 男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质 和多种维生素的食物,减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不 光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素。可常食。

2 饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3 晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食 。

4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5 虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的 更年期男性而言,多食这类食物能有效改善并增强性功能,并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。

6 出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状,应注意多 摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。 同时,少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。

总结:男性更年期也是一个很常见的问题,只是常时间的被人们所忽略,男性进入更年期身体的健康状况就大不如从前了。那么,只要有好的调节方案就可以改善这种症状。男人们也该多关注自己的身体,及时发现及时调节,平时的日常生活习惯也非常重要。(作者孔令谦 ,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)

yS630.Com相关推荐

如今,随着人们生活水平的不断提高,人们对生活质量的要求也就随之越来越高,所谓男性更年期问题也越来越受到了我们中老年男性和医学界的重视。

什么是男性更年期 在医学上男性更年期称为迟发性性腺功能低下。由于现代社会节奏加快,社会压力日渐加大,我们周围的不少男性朋友进入中年后,随着睾丸等男性生理功能的逐渐减退,男性雄性激素的分泌也呈现明显下降趋势,导致了身体的内分泌功能紊乱,出现了诸如浑身乏力、记忆力减退、失眠多梦、多虑多疑等一系列类似妇女的更年期综合症,医学上称之为男性更年期。

男性更年期的主要症状 每个男人的更年期症状也不尽相同,概括而言,主要表现在以下几个方面:一是感觉浑身乏力。有些男性朋友在日常生活中明显感觉自己的体力大不如从前,易疲乏,动辄出虚汗,浑身虚软、酸痛,关节僵硬;二是感觉眼部不适。经常感觉眼睛干涩、疲劳、眼冒金星,长时间看电视、用电脑后感觉头痛、头晕。出现了老花眼现象,近视镜不起作用;三是睡眠明显减少。没有了赖床的习惯,休息的时间减少,而且失眠多梦;四是味觉器官退化。和以往不同,多年形成的口味逐步发生了变化,变得爱吃甜、酸、辣、咸等重口味食物;五是情绪状态不佳。常表现为精神沮丧,忧郁,无助,逢事没有了以往积极的态度,再也没有了激情,故意逃避压力。此外,还表现为性欲减退、记忆力减退、听力明显减弱、饮酒量也大不如前。

男性更年期的成因 之所以导致男性更年期的发生,是因为男子随着年龄的逐渐增大,肾气逐渐减弱,精血的供应日趋不足,出现了中医上所说的肝阴血亏。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响,导致体内的雄性激素分泌量开始下降,同时,由于自身体质的变化,不能靠自身来调节实现,而导致身体出现了一系列功能紊乱表征,即男性更年期综合征。此外,如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。

男性更年期如何预防 如果男性朋友感觉自身出现了男性更年期的典型症状,最好到正规的医院进行全面的健康检查,一旦确诊为男性更年期,可以对症下药。药物治疗方面,可在医生指导下服用补肾益气的中药,也可服用一些人参等补品;食物调节方面,可适当进食一些能够补充增强性腺功能的食物,例如羊肉、韭菜、山药、胡萝卜、茼蒿、芝麻、核桃等新鲜蔬菜和一些新鲜的苹果、猕猴桃、大枣等水果。应减少食用糖份偏高或者过咸的食物。同时,要注意加强体育锻炼,提升自身体质,要保证充足的睡眠,戒烟、禁酒、改变不良生活嗜好,同时要努力排解各种压力,保持乐观平和的心态。

人到了更年期之后,身体各方面都会有所变化。男性到了更年期之后,变化也是很大的。因此,在饮食上要注意调理。那么,男性更年期要怎样饮食呢?男性更年期有什么症状?下面就跟小编一起来看看吧。

男性更年期饮食

更年期要少吃甜食

很多人在更年期的时候会血糖偏高,出现尿糖。所以,在更年期的时候要注意少吃甜食。吃太多甜食还会导致发胖,增加动脉硬化和冠心病风险。

限制刺激性较大的食品

更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

足够的蛋白质

更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

富含维生素和钙质

更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品。

限制食盐

盐会是人体内的水分增加,血压身高,此外,还会增加心、肾的负担。因此,在更年期的时候,要注意控制食盐。

限制脂肪

更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉硬化和高血压病的发生和发展。

男性更年期症状

体力差,老失眠

随着年龄增长,处于更年期的男性会出现体力下降,容易感到疲倦、乏力;智力和空间技巧活动降低;容易失眠,甚至出现睡眠障碍;肌力和肌肉量减少,经常感到腰酸腿软等。

脂肪肝是比较常见的疾病,男性朋友若是得了脂肪肝,对身体健康十分不利。有脂肪肝,在饮食上就要多注意了。那么,男性脂肪肝在饮食上要怎样才好呢小儿羊癫疯的原因是什么?平时要注意什么?下面就跟小编一起来看看吧。

男性脂肪肝的饮食

橘子

橘子当中富含类胡萝卜素,它在人体血液当中浓度越高,对人的肝功能就越好。这样患脂肪肝的可能性会降低。

原因是橘子中丰富的类胡萝卜素可产生抗氧化物质,从而起到对肝细胞的保护作用。研究人员证实,食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇,有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

海带

海带含有丰富的牛磺酸,可降压降脂、防治胆结石、预防动脉粥样硬化,很好的保护肝脏、动脉血管。海带不含脂肪,对高脂血症、肥胖症、脂肪肝等具有一定的疗效和预防作用。

海带还含有大量的不饱和脂肪酸,能清除附着在血管壁上的胆固醇,调顺肠胃,促进胆固醇的排泄。海带热量低且充满胶质、矿物质。海带中还富含可溶性纤维,比一般纤维更容易消化吸收,帮助身体顺畅排便。

绿茶

绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。绿茶是未经发酵制成的茶,保留了鲜叶的天然物质,含有的茶多酚、叶绿素、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

因为茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效,用当今时尚语言说,就是有助于“减肥”。这是由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化。另外,绿茶中含有丰富的儿茶素,有助于减少腹部脂肪。

枸杞

枸杞可以护肝补肾、养血明目、防老抗衰,它还可以防治脂肪肝。因为枸杞当中含有一种甜茶碱,它可以防止肝脏过多的脂肪贮存,可以防止脂肪肝。

枸杞子含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质,故有明目之功,俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏化和夜盲症,常常使用枸杞子。

脾气大,易悲观

更年期的男性会有记忆力、思考力减退的情况,还容易的抑郁症,大多情绪低落,悲观失望,有的还可能会精神紧张,性情急躁。

出汗多,常心悸

由于心血管老化,血管弹性变差、变硬、动脉硬化等血管问题相继出现,导致血管调节失常,容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。

消化不良,多腹胀

男性更年期患者会和女性更年期患者一样出现食欲减退,消化不良,食后腹胀,口苦泛酸,便秘或腹泻的症状。

心血管老化

随着年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。

此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。血管调节失常,有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

高血压病

可发生在任何年龄,尤以40~50岁以上的人多见。缓进型高血压病早期多在体检时发现,以头痛、头昏、失眠、记忆力减迟、注意力不集中、乏力、心悸等症状为突出 表现,多次检查血压及间断地胸透、心电图检查可资鉴别。

心脏神经官能症

以心悸,胸痛,疲乏,神经过敏为突出表现。较多见于女性及青年人、中年人,年龄在20~40岁之间,可有心动过速、失眠、多梦等症状,心脏x线检查、心电图检查及实验室检查多正常。

肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

总结:通过上文的介绍,相信大家对男性更年期饮食都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了男性更年期的症状,这些仅供大家参考。男性朋友在平时的生活当中要多注意,调理好自己的饮食。

我们一般说的都是女性更年期,其实男性朋友们也是有更年期的,男性更年期的情况可能并不比女性更年期好,那么男新更年期如何保养呢?怎么样自测是否属于男性更年期呢?下面就跟小编一起来了解一下男性更年期调理方法吧!

男性更年期我们日常调理的时候一定要学会放松自己的,因为男性更年期的患者是非常的紧张痛苦的,所以男性朋友们要学会自我调节。

男性更年期调理方法

1、改善环境,减少刺激

改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

2、学会放松自己,放松身心

当你感到疲乏和心烦时,暂时放下工作,给自己一个喘息的机会。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。向窗外眺望,让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛,可以暂时排解工作上面临的压力,你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

3、脚部按摩:躺在床上时应尽量放松自己

可以听听抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。另外可用稳迈舒运动按摩轮,睡觉前可用于脚部按摩,针对足底和足侧产生按摩效果,缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉

大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之——是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后用手掌按压它们。

男性更年期的调理方法有很多,我们需要选择适合自己的方法,其实这些方法都是很简单的,找到适合自己的方法调节就好。那么男性更年期怎样判断就显得很重要了。

怎么判断男性更年期

男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的,性激素分泌减少也是缓慢的,精子的生成在更年期也不完全消失,而男性更年期来得较晚,出现的时间很不一致,发病年龄一般在55-65岁左右,临床表现轻重不一,轻者甚至无所觉察,重者影响生活及工作,患者感到很痛苦。

男性更年期综合症的发生机理主要由于睾丸的萎缩、睾丸酮的分泌减少,反馈刺激垂体的分泌功能增加,萎缩的睾丸对促性腺激素的反应降低,使体内性激素的调节功能失衡。

自测是否属于男性更年期

1、精神症状

主要是性情改变,如情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、或精神紧张、神经过敏、喜怒无常,或胡思乱想、捕风捉影,缺乏信任感等。

相比女人,男性更有力量、速度,看起来柔软的男性像是体弱多病、弱不经风。变的强壮、坚硬是很多男性的愿望,这样会显得更加“男人”,但是并不是什么地方更硬就是好事,甚至有些地方过硬是一件坏事。

这里说的“硬”是说机体的僵硬状态,而不是硬朗,真正的“硬”体现的是一种健康、强壮,而僵硬更多的是指一种病态。比如以下部位如果太硬的话,可能真的是疾病来临,甚至十分严重。

1、脖子

我们都知道脖子在久坐或者长期保持一个姿势太久的时候会变的很僵硬,稍微动一下就会咯吱地响。那些长期坐在电脑面前的白领、程序员以及其他办公室从业人员都会有这样的职业病,也就是我们都十分惧怕的颈椎病。很多年轻人在颈椎病的初期可能还不会有太多的痛苦,仅仅是脖子僵硬的不适,但是一旦严重恶化之后就会影响我们的正常生活,严重者还会导致其他疾病,危及生命。一般表现为头晕头痛,进一步恶化则表现为上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难,甚至四肢麻痹,大小便障碍,出现瘫痪等等。

所以为了更好的预防颈椎病,不能长时间地让颈椎保持一个姿势,尤其是低头,应该更多的活动一下颈椎。另外,坐姿一定不能畸形,这样更容易引发颈椎病。

2、腰部

现在人喜欢去健身房健身,为了塑造完美的身材更是锻炼全身上下的各种肌肉,尤其是人鱼线。但是腰部训练不得当就会让腰部受伤,引起腰肌劳损。另外像学生、白领这种长期久坐不动的人也是容易导致肌肉劳损、僵硬的情况。

一旦得了腰肌劳损,那么日常生活中的一些体力活就干不了了,而且不耐久坐久站,不能胜任弯腰工作。弯腰稍久,便直腰困难。严重的时候可有明显的肌痉挛,甚至出现腰脊柱侧弯,下肢牵掣作痛等症状。

所以在平时一定要注意对腰部的保护,保持良好姿势并矫正各种畸形,加强腰部锻炼,但是不能过度训练伤害腰部肌肉,另外腰部训练的时候注意负重的力量不能过大。

3、面部

坚毅的面部表情常常体现出一个男性的刚强,但是经常性的面无表情则不是好事,很多时候面部看似僵硬,其实是一种松散的状态,而这种就是面瘫的症状之一。面瘫不仅仅是面部肌肉的原因,而是因为面部神经遭受损伤所致。因此在平时要注意面部按摩,并且用热毛巾敷脸。

坚硬是身体素质良好的表现,但是僵硬就不是好事,所以,一定要掌握好适度的原则。

本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

2、植物神经功能紊乱

主要是心血管系统症状,如心悸怔忡、心前区不适,或血压波动、头晕耳鸣、烘热汗出;胃肠道症状,如食欲不振、腹脘胀闷、大便时秘时泄;神经衰弱表现,如失眠、少寐多梦、易惊醒、记忆力减退、健忘、反应迟钝等。

3、性功能障碍

常见性欲减退、早泄、精液量少等。

4、体态变化

全身肌肉开始松驰,皮下脂肪较以前丰富,身体变胖,显出“福态”。

男性更年期虽然不比女性更年期,但是也是万万不能忽视的,如果我们不注意保养调理可能会导致严重的后果的,我们一定要注意才可以的,希望我们都能注意。

男新更年期如何保养

卫生

男性更年期牙齿开始松动,常常会牙疼,感觉酸软,甚至出现牙周炎等病。因此,要做到早晚刷牙,修补龋齿,缺牙补牙,经常发炎的牙齿一定要拔。要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平时注意防止皮肤干裂。

男性北京军海中医医院,治得好吗更年期易出现泌尿系统的上行感染,因为全身抵抗力都较低,平时要清洗外阴,勤换内裤,痒的时候不要乱抓以防进一步感染,可以盆浴清洗或用一些外用清洁剂喷洒。

习惯

养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。

睡眠

我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加,男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

运动

男性更年期应该选择不剧烈的体育运动,如慢跑,打太极,做操,跳舞,散步等

检查

男性更年期很容易得病,所以要定期到医院体检,早发现早治疗是硬道理。

结语:通过以上文章介绍我们是不是对男性更年期的相关知识介绍有了一定的了解了呢,男性更年期的症状其实还是蛮明显的,我们要做好男性更年期的调理必须要做好男性更年期的保健,希望以上内容能帮到大家。

现在女性保健养生比男性更加多更加的注重,我们总是在说女性的更年期,往往忽略掉了男性也有更年期,然而男性的更年期比女性要晚并且症状没有女性那么的明显。今天小编就为大家介绍一下男性更年期的一些症状,一起来看看吧。

男性如果进入更年期之后,那么由于肾气的逐渐衰少、精血也日趋的不足,导致肾的阴阳失调。肾阴、肾阳是各脏器阴阳的根本,肾阴、肾阳的失调进而导致各脏器功能紊乱,从而形成了男性更年期综合征的病理基础。

男性更年期的八大症状

1、肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

3、消化器官老化

跟随着年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维以及腺体会慢慢的萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

4、泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

5、生殖器官老化

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。

6、性功能减退

常见有性欲淡漠,消失或阳痿。对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调。

7、神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

对于男性更年期的调理自然不容忽视,要像给予女性更年期关怀一样关怀男性,在饮食生活和情绪上给予调理。

更年期的禁忌

1、忌睡前用脑

如果有在晚上工作和学习的习惯,要先做比较费脑筋的事,后做比较轻松的事,以便放松脑子,容易入睡。否则,如果脑子处于兴奋状态的话,即使躺在床上,也难以入睡,时间长了,还容易形成失眠症。

2、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后,机体中有些部分的活动节奏便开始放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来,这不仅加重了它们的负担,也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋,在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早,睡觉前已经感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等),但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉。

3、忌睡前说话

俗话说:食不言,寝不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋,思想活跃,从而影响睡眠。因此,老年人在睡前不宜过多讲话。

总结:从上面的文章我们可以看出来,男性也是有更年期的,但是男性更年期比女性要晚一点而且症状没有那么的明显,但是男性更年期也是需要我们去关注的,要像给予女性更年期关怀一样关怀男性,在饮食生活和情绪上给予调理。

不仅是女人,其实男人也是有更年期的,这是男性更年期没有那么明显,那么为了男人健康,我们在更年期怎么办才好呢?男人更年期有什么特别需要注意的地方呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看男人更年期的相关知识吧!

大家都知道女性会有更年期,却忽视了男性也会有更年期的阶段,就是因为大家忽视了,不重视,才会对男性身体造成很大的威胁而浑然不知。你是否真正的了解男性更年期呢,你是否也不如了更年期的阶段呢?

有调查数据显示,30岁以后,男性体内的雄性激素就开始逐步下降,到了七十岁以后的男性体内的雄激素是非常低的,是二十五岁男性的百分之十左右,所以所男性也是非常容易变老的哦。

总体来说,男性在40-90岁期间,身体内的男性激素就会下降,这个时期就是我们所说的更年期的阶段了,这个阶段男性也会出现上述的一些问题。

“男性更年期”,是男性随着年龄的增长,体内的雄性激素减少到一定水平之后,身体会出现各种的问题,比如说容易急躁啊,或者是抑郁等烦躁不安的情况出现,而且还会有明显的记忆力减退,焦虑,爱发脾气,症状一点不比女性更年期少。

由于男性的更年期没有像女性那么大的反应,一般的症状不是很明显,而且持续的时间很吵,且很隐蔽。容易让人忽视。

就是因为容易被忽视,时间长了积攒起来才会造成更大的影响,而且很多的职业也是容易出现各种的更年期的症状的,比如说银行职员、教师、建筑师、企业中层等,此外,还有从事脑力劳动较少的人,还有活动剧烈的人群都会比较容易中招。

有糖尿病、高血压、高血脂等心血管问题,以及抽烟酗酒的男性,也是男性更年期综合征高发人群。大家在平时的时候可以通过细节问题来了解男性的健康,比如说生活的种种方面,还有身体的指标,精神状态等等这些方面。最好去专业的医院进行系统的检查。

上面介绍的这些就是关于男性更年期的一些常识问题,是不是也觉得自己忽视了家人或者自己的健康呢。如果你正在这个年龄段,有这些症状出现了,说明你已经步入了更年期的阶段,就一定要注意了。保持一个积极向上的心态,健康的度过更年期才是最重要的。

男性更年期运动

一、选择适合自己的项目

更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目,如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等,能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的锻炼。不宜做强度过大,速度过快的剧烈运动,如冲刺、跳跃、憋气、倒立、滚翻等。

二、控制自己的运动量

运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否如何判断呢?

通常在锻炼后身体感到有些发热,微微出汗,无疲劳感,感到轻松、舒畅、食欲和睡眠都很好,就说明运动恰当,效果良好。如果运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡眠不好,有明显的疲劳,则说明运动量过大。

三、持之以恒贵在坚持

运动在于坚持,只有认识到健身运动的重要性,才能下定决心,克服懒散习惯。否则不但锻炼的成果得而复失,而且会因身体不能适应突然的运动,造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人,更应注意。

男性更年期饮食要求

1.不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险。

2.更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动,烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。

3.更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等。

男人一向被认为是顶天立地的,是强者的最好诠述,尤其是在生育能力这个方面,总是认为男人是很强的,其实男性朋友们正在经历的一些事,可能是在严重的伤害着自己的生育能力,大多数人的生育能力都是被这些事情给毁掉的,那么到底是什么事情伤害力这么强呢?

男人的生育能力其实是很软弱的需要多加防范与保护,并且日常生活中一定要注意不要做一些对生育能力有伤害的事。

哪些事会伤害男性生育能力

1.饮食太挑剔

很多人吃饭只想吃自己喜欢吃的东西,这很可能会引发生育能力严重下降,只有身体情况良好的男性朋友才能有足够的生育精力,所以男性朋友们每天要摄入的食品应该包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种纤维素、微量元素、水、膳食纤维等。

其中,锌元素与生育的关系是最为密切的,所以男性朋友们在日常生活中可以多吃一些含锌丰富的食物,比如瘦肉、动物内脏、海产品、蘑菇、牛肉、西瓜子等。

均衡饮食是增强男人生育能力的关键,所以男性朋友们要切记,千万不要让挑食害了自己的生育能力。

抽搐症状是什么引起的

2.吸烟

吸烟者的精力要比正常标准低百分之五十到百分之八十,而不吸烟的男性,是没有这种隐患的,吸烟能严重损伤男性精力质量的重要指标,从而就会严重拉低男人的生育能力。

抽烟对生育百害而无一利,美国最新一项关于生育的研究中指出,男人的生育能力,随着抽烟量的增加而呈现出持续明显的下降,并且烟的浓缩物含有一种致癌物,这种致癌物存在于抽烟者的体液里,很容易发生遗传方面的危害。

3.前列腺炎

现在很多男性朋友的工作都是和久坐离不开关系的,坐在电脑前,一坐就是一整天,还不排除加班等情况发生。

久坐,很容易导致前列腺炎,前列腺是男性特有的性腺器官,前列腺炎是最常见的男性疾病之一。

男性更年期的症状

肌肤老化

皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

心血管老化

随著年龄增长,心脏常有肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。

此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:有时会像孩子一样浑身发热,甚至踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

消化器官老化

随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。

这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。

所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。

心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。

骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

对于男性更年期的调理自然不容忽视,要像给予女性更年期关怀一样关怀男性,在饮食生活和情绪上给予调理。

结语:男人和女人一样都是会有更年期的,男士朋友不要慌张,调节好自己的心态,用科学的方法健康的度过更年期,今天给大家讲解了关于男人更年期的相关知识,希望能够对大家有所帮助,让每一个人都能健康的度过更年期。

延伸阅读:

男性更年期 男性有这症状表示更年期的到来

男人吃它更年期晚来20年

男性更年期综合症 如何成为一个无忧男人

男性更年期吃什么药 不同类型吃不同的药

更年期吃什么好 男人更年期饮食注意宜忌

更年期怎么办 男人如何预防更年期提前

4.更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是b族维生素和维生素e等含量丰富的食品。

5.盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐。

6.更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展。

男性更年期如何保健呢

卫生

口腔卫生

男性更年期牙齿开始松动,常常会牙疼,感觉酸软,甚至出现牙周炎等病。

因此,要做到早晚刷牙,修补龋齿,缺牙补牙,经常发炎的牙齿一定要拔。

皮肤卫生

要勤洗澡,但不要用太多肥皂,平时注意防止皮肤干裂。

习惯

养成良好的习惯对所有人都有益处,男性更年期也不例外。

“饮食有节,起居有常”是必须的,规律的生活可以延年益寿。

睡眠

我们经常会看到老年人很早就起来了,说明他们睡眠不好,其实随着年龄的增加,睡眠时间也应相应地增加。

男性更年期每天应该睡10-12个小时以保证充足的睡眠。

运动

男性更年期应该选择不剧烈的体育运动,如慢跑,打太极,做操,跳舞,散步等

检查

男性更年期很容易得病,所以要定期到医院体检,早发现早治疗是硬道理。

只要遵循以上五个男性更年期注意事项,男性朋友们就能够更好的把握住自己的身体健康,加上相关的医生指导,男性们基本就能轻松度过更年期了。

我们在对于更年期的认识往往是在对于女性会出现更年期的症状,其实在日常的生活中男性也是会出现更年期的,但是在发生更年期的时候很多的男性不知道会有哪些症状的发生,那么在日常的生活中发生男性更年期的时候会有哪些症状的发生呢?下面就让我们一起去看一下吧。

男性更年期症状

1、肌肤老化

在发生更年期的时候比较明显的一个症状就是皮肤出现衰老的现象,但是很多的男性会不注意这种情况的发生,皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接著颈部,手脚的皮肤,也会日渐松弛,下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化

在随着男性的年龄增长,在心脏部分会出现肥大心内膜增厚的现象,这可能是因为心脏结缔组织增加,类质脂沈积,心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外,血管弹性变差,变硬,动脉硬化,血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

血管调节失常:在发生这种情况下的时候我们会注意到会感觉非常的热,在这个时候会踢被子,燥热不安,头痛,眩晕,心悸等。

3、消化器官老化

随著年龄的增长,消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩,胃粘膜也会日渐变薄,而结肠及胃腔则会慢慢扩大,失去弹性。这些改变是逐渐发生的,所以大多无自觉症状。但若不节制饮食,注意卫生,保持情绪稳定,则将明显诱发。

肝肾阴虚:症状呈现眩晕腰酸,耳鸣盗汗,烦躁易怒,面赤升火,手足心热,口乾咽燥,小便短赤,舌质红,脉细弦数。

4、泌尿器老化

50岁左右,人体的肾小球滤过率将逐渐减退,血中尿素氮开始上升,肾小管功能明显降低,尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后,常自觉夜间尿多,尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠,心悸不安,眩晕腰酸健忘,五心烦热,舌质淡红,脉细数。

5、生殖器官老化

进入更年期之后,生殖器官也会出现明显老化现象,这是因为性腺功能逐渐减退所致;也是影响老年人性格,情绪和思维最重要的一环,如果没有以健康的想法面对,将导致「更年期症候群」的产生。

6、性功能减退

常见有性欲淡漠,消失或阳痿。对男性更年期症状,中医认为是以肾阴肾阳低水平基础的生理功能失调

7、神经系统老化

脑是神经系统的中梮,随著身体机能的老化,脑组织也会逐渐萎缩,此时,神经细胞,神经纤维和感受器官细胞数量,都会慢慢减少。

精神与神经症状:如神经过敏,急躁,倦怠,常有压抑感,记忆力,思考力和集中力减退,失眠,孤独恐怖感,缺乏自信等。

8、骨骼老化

男性在55岁至65岁,女性在35至45岁起,骨骼组织将加速流失,使骨骼中海绵状小孔增多,导致骨骼软化,肋间肌萎缩,驼背等现象。

遗精其实是常见的一种男科疾病,其实导致遗精的原因也是有很多的,但是你了解为什么会遗精吗?还有男人遗精的话应该怎么办?怎样缓解遗精的症状呢?不知道的朋友们一起来看看吧。

遗精的原因

1、物理因素:仰卧入睡,被褥温暖沉重,刺激、压迫外生殖器,或穿紧身衣裤,束缚挤压勃起的阴茎,而诱发遗精。

2、炎症刺激:包皮龟头炎、前列腺炎啊之类的炎症都是会引起男性遗精的一个原因。

3、纵欲手淫:房事纵欲,手淫频繁射精中枢呈病理性兴奋而诱发遗精。

4、过度体力或脑力劳动,使身体疲惫,睡眠深沉,大脑皮质下中枢活动加强而致遗精。

5、刺激环境影响:一些性的刺激比如性电影啊之类,也会诱发身体遗精。

6、心理因素:由于对性知识的缺乏,对性问题思想过度集中,对性刺激易于接受,使大脑皮层持续存在性兴奋,从而诱发遗精。

怎么治疗遗精

1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼。

2、饮食要清淡,少吃辛辣、油腻的重口味食物,晚餐不要吃太饱,戒烟戒酒。

3、睡觉姿势不要趴在床上,太厚的被子也是不好的,不要总是穿紧身裤。

4、健康生活,注意少看关于两性生活的影视和书报。

5、手淫这个习惯一定要戒除,如果是已婚男性不要纵欲。

遗精运动疗法

半蹲站桩

挺胸塌腰,屈膝半蹲,头部挺直,眼视前方,两臂前平举(意识中好像两手握重物,尽力前伸),两膝在保持姿势不变的情况下,尽力往内夹,使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张,持续半分钟后复原。每天早晚各做1回,次数自便。

仰卧收腹

仰卧位,癫痫病是由什么引起的?两臂伸直在头后,然后上体和两腿同时迅速上举,使双手和两足尖在腹部上空相触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24~32次,随着腹肌力量的增强,重复次数可逐步增加。

提肛锻炼

每晚临睡前坐在床上收缩肛门,其动作好像忍大便的样子,反复做20~30次,收缩时深吸气,放松时呼气,动作宜柔和缓慢而有节奏。

按摩疗法

取手掌相对,磨擦发热后,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足三里穴,各1分钟。

冷水洗浴

每天洗冷水浴1次,或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2~3分钟,这样可降低性神经的兴奋度。

滑精的饮食疗法

1、芡实核桃莲子粥

芡实研粉50g,核桃仁(上锅文火炒焦研粉)30g,莲子肉30g(先用温水浸泡20分钟),大红枣10枚(生去核)。上品先用凉开水将芡实粉、核桃仁粉打糊,将莲子肉、红枣煮熟,将粉糊放入滚开汤水中,离火,待温后加入少量食糖服用。有补脾益肾,固精止遗的作用,适用于脾肾两虚所致的遗精。

对于男性更年期的调理自然不容忽视,要像给予女性更年期关怀一样关怀男性,在饮食生活和情绪上给予调理。

男性更年期如何调理

1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。

2、无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。

3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但绝不要摧毁你人生的基本架构。

4、男人在更年期最应该忌讳两样东西,那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。

5、如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

男性更年期吃什么

莲子百合粥

莲子、百合、粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。适用于心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

杞枣汤

枸杞子、桑葚子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉10克炖汤喝,每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

枸杞肉丝冬笋、枸杞、冬笋各30克,瘦猪肉10克,猪油、食盐、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热,投入肉丝和笋丝炒至熟,放入其它作料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、面色晦暗、手足心热等。

合欢花粥

合欢花(干品)30克,或鲜品50克,粳米50克,红糖适量。将合欢花、粳米、红糖同放锅内加水500毫升,用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小时空腹温热食用。具有安神解郁、活血悦颜、利水消肿等功效。适用于更年期易怒忧郁、虚烦不安、健忘失眠等症。

甘麦大枣粥

大麦、粳米各50 克,大枣10枚,甘草15克。先煎甘草, 去渣,后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次,空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。

总结:上文就是跟大家讲述了有关男性更年期的症状发生,在发生男性更年期的时候不用担心,在日常的生活中保持好自己的心态,并且进行通过生活和饮食来进行有效的调理,上文中就跟大家讲述了男性更年期吃什么,大家不妨用上文的方法试一下哦。

目录

第一章:男性更年期的自我保健方法

第二章:调理心肝肾 改善男性更年期障碍

第三章:男性更年期的调理方法

第四章:男性更年期饮食调理注意要点

第五章:男性的一些更年期症状

编者按:说到更年期人们首先会想到的是中年妇女,其实更年期不是那人的专利,男人同样也有更年期。那么,男人更年期症状是什么?如何调理男性更年期?下面来和小编一起盘点男人养生秘方,教你男性更年期的调理法则。

男性更年期的自我保健方法

要清楚地了解自己的身心健康状况。

通过较全面的检查,发现、治疗已出现的疾病,并进行适宜的体育锻炼,增强体质,为健康银行多储备本钱,以适应身体条件的变化。

点击图片直接进入

合理安排工作、学习和休息,劳逸结合。

50岁左右的中年男性,正处于人生繁忙时期,但精力与体力不如从前,容易形成超负荷运转,因此,要合理安排好工作学习,不要紧张忙乱,更应避免力所不及之事,使身体各部位功能在适度范围内运转,以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中,这样才能有利于身体健康。

加强自我保健。

在更年期阶段,要特别注意克服自己的不健康行为,如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪,对矛盾、挫折,要心平气和地对待,避免焦虑、烦躁和赌气。

培养几种有益于健康的情趣。

积极参加健身、娱乐活动,如跳舞、书法、棋类等,这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱,从而改善心理状态,缓解更年期的某些不适症状。

正确对待更年期。

更年期属自然规律,无法避免,即使出现了明显症状,也不要过分担忧,只要心理上有所准备,做好调适,出现明显症状时在医生指导下使用一些药物,大多数症状可明显减轻,并逐渐消失。

调理心肝肾 改善男性更年期障碍

改善男性更年期障碍,可从调理心肝肾来着手。中医师陈俊豪指出,肾阳虚症患者常有性机能减退、阳萎早泄、频尿或小便不利、记忆力减退、肢寒怕冷、体倦乏力、小便清长等症状,治疗上宜温补肾阳,主要用桂附地黄丸加减方来治疗。

肾阴虚症患者常有五心烦热、潮热、阵发性汗出、口乾舌燥、唇红口渴但不喜欢喝水、小便灼热解不乾净、失眠多梦等症状,治疗宜育阴清热,主要选用知柏地黄丸加减方来治疗。

肝肾阴虚患者常有心烦易怒、精神郁抑、喜怒不定、胸闷气躁、胆怯易惊、失眠多梦等症状,治疗宜疏肝解郁,用加味逍遥散以及杞菊地黄丸加减方来治疗。

心肾不交患者常有睡眠障碍、精神恍惚、头晕目眩、心神不宁等症状,治疗宜益肾阴、清心火,可用天王补心汤、柴胡龙骨牡蛎汤加减治疗。

肾阴阳俱虚患者常有腰膝酸软、胆怯不安

男性更年期的调理方法

1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉,使你觉得自己精力充沛,身心健康。

2.无论你多么讨厌你的工作,在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究,力图不改变以往的学习和工作习惯。

3.男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做,以达到一时的心理满足,但绝不要摧毁你人生的基本架构。

4.男人在更年期最应该忌讳两样东西,那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒,更不要发生婚外情。

5.如果你觉得自已的更年期症状严重,应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时,还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。

男性更年期饮食调理注意要点

1 男性更年期体重增加是因为体内新陈代谢功能紊乱所致,因此食物中应多摄取富含蛋白质、钙质 和多种维生素的食物,减少含糖量高的食物。主要以新鲜蔬菜为主,鸡、鱼、兔肉等为辅,牛奶和豆类不 光含有更年期所需之钙质、蛋白质,还含有人体必需的各种微量元素。可常食。

2 饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则。

3 晚餐不要过饱,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占热量的35%、35%、30%分配。切忌暴饮暴食 。

4 忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

5 虾肉、羊肉、牛肉、核桃等食物具有强筋骨、益精血的作用。对于出现性机能衰退、性欲减弱的 更年期男性而言,多食这类食物能有效改善并增强性功能,并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状。

6 出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等男子更年期症状,应注意多 摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。 同时,少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。

男性的一些更年期症状

1.精神心理症状:

焦虑,嗜睡,近期记忆力减退,自我感觉不佳,缺乏自信和不明原因的出现恐惧,烦躁或抑郁症状。

2.神经血管舒缩症状:

出汗,心悸,潮热,失眠及神经质等现象。

3.生理体能症状:

经常出现原因不明的乏力,疲倦,自感精力和体力都大不如以前,可伴有脱发,腹型肥胖及腰背痛等症状。

4.性功能减退症状:

性欲下降,性冲动减少,勃起功能出现障碍,性高潮质量下降等症状。

总结:男人更年期虽然没有女性来的那么强烈,但同样表现也是很明显,一样的不可被忽视。那么,男人也要像女人那样关注自己的身体,及时发现及时采取应对措施。

感谢阅读网养生人群频道的《男性更年期的养生秘方》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“”专题。